Macierzyństwo

Wszystko, co interesuje mamy, porady, podpowiedzi co ciekwaego na rynku

Ciąża od A do Z – poradnik ciężarnej

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Mimo pewnych uciążliwości, jest również radosnym oczekiwaniem na narodziny upragnionego dziecka. Mały człowiek, rozwijający się w brzuchu mamy, też ma swoje konkretne potrzeby, które należy zaspokajać już od samego poczęcia. Jak więc dbać o maleństwo w całym okresie ciąży?

Właściwe ilości składników odżywczych

Dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości składników odżywczych to pierwsza bardzo ważna kwestia, aby odpowiednio dbać o dziecko w ciąży. Przyszła mama powinna spożywać dużo białka, węglowodanów oraz witamin, ograniczając potrawy tłuste, gdyż powodują one niepożądany wzrost masy ciała i nie są polecanym źródłem energii w ciąży (tę funkcję przejmują zresztą węglowodany). Białko natomiast zapewnia dziecku prawidłowy wzrost, a witaminy odpowiedni rozwój, stojąc między innymi „na straży” poprawności procesów metabolicznych, zachodzących w organizmie kobiety.

Najważniejszą witaminą dla kobiet w ciąży powinna być bezwzględnie grupa związków o nazwie „foliany” (określane także jako kwas foliowy), które ciężarne powinny dodatkowo uzupełniać w postaci suplementu diety. Niski poziom folianów w organizmie może skutkować bardzo poważnymi wadami rozwojowymi płodu lub przedwczesnym porodem. Niestety dostępność tych składników w diecie jest ograniczona, a dodatkowo cechują się one wysoką nietrwałością i ograniczoną przyswajalnością.

Najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku jest dodatkowa suplementacja metafoliną, która dostępna jest w preparacie o nazwie Femibion. Został on stworzony specjalnie dla kobiet w ciąży, chcących dbać o swoje nienarodzone dziecko. Metafolina w przeciwieństwie do folianów dostępnych w żywności, bardzo łatwo się wchłania i może ulec przyswojeniu nawet, jeśli kobieta cierpi na defekt enzymatyczny, dotyczący około połowy kobiet w Polsce. Jest to całkowicie bezpieczny środek witaminowy.

Duża doza odpoczynku

Bardzo ważny dla przyszłej mamy oraz jej nienarodzonego jeszcze dziecka jest jak wiadomo odpoczynek, zarówno w formie czynnej, jak i biernej. Organizm ciężarnej jest w stanie nieustannego wysiłku, dzieląc się swoją energią i materiałami budulcowymi z rozwijającym się płodem, dlatego umiejętność relaksowania się jest niezwykle istotna dla jej zdrowia.

Odpoczynek w formie biernej obejmuje przede wszystkim sen, który powinien trwać co najmniej 8 godzin na dobę, natomiast w formie czynnej to łagodne ćwiczenia fizyczne, najlepiej na świeżym powietrzu, jeśli warunki pogodowe na to pozwalają oraz spacery, które mogą być wstępem do wykonywania ćwiczeń oddechowych, pomocnych w trakcie samego już porodu.

Bielizna a karmienie piersią

Podczas laktacji twoje piersi muszą być pod specjalnym nadzorem, to ważny i trudny dla ciebie okres, ale i dla twojego organizmu. Bielizna, podczas karmienia piersią, to przede wszystkim dobrze dobrany stanik. Piersi w okresie laktacji są zwykle większe niż normalnie, biustonosz musi być dopasowany do ich obecnego rozmiaru. Dobrze dobrany biustonosz zwiększa komfort karmiącej matki i zapobiega nieestetycznemu obwisaniu biustu oraz rozciąganiu się na nim skóry pod wpływem zwiększonego ciężaru.

Wybieramy biustonosz

Najlepszym momentem na dobranie rozmiaru biustonosza jest moment przed karmieniem lub odciągnięciem pokarmu za pomocą takiego urządzenia jak laktator, kiedy piersi są pełne pokarmu. Rozmiar biustonosza musi zostać dopasowany do rozmiaru biustu, który jest powiększony przez dużą ilość mleka. Ważna jest jakość wykonania biustonosza. Stawiajmy na naturalną bawełnę lub mikrofibrę, unikajmy fiszbinów i innych usztywniających elementów. Materiały naturalne pozwolą skórze oddychać i będą szybko wysychały, kiedy mleko się uleje, co zdarza się często na początku karmienia piersią. Poza tym, ze względu na ciężar piersi, stanik musi być stabilny. Ważne są więc ramiączka – zwłaszcza te szerokie, które dobrze podtrzymują stanik. Warto zainwestować w biustonosz ze specjalnymi klapkami do karmienia. Innym pomysłem jest kupno stanika rozpinanego z przodu, dzięki tym rozwiązaniom karmienie będzie łatwiejsze. Kobieta nie musi wtedy zdejmować stanika do nakarmienia malucha lub, gdy stosuje laktator do odciągania pokarmu.

Wkładki laktacyjne

Samoistne wypływanie pokarmu zdarza się najczęściej na samym początku okresu laktacji. Wtedy bardzo przydają się wkładki laktacyjne. Do wyboru są bawełniane wkładki wielorazowego użytku, które trzeba często prać i wkładki jednorazowe. Wkładki jednorazowe wyrzuca się od razu po zabrudzeniu. Ważna jest grubość wkładek, ponieważ ich zadaniem jest wchłonięcie nadmiaru pokarmu. Jednocześnie wkładki muszą być estetyczne i wygodne np. z przylepcami, które zapobiegają przemieszczaniu się w staniku.
Gdy zaopatrzymy się w odpowiedni stanik i wkładki laktacyjne, możemy poczuć się wygodnie i bezpiecznie, ale także kobieco.

Bielizna ciążowa

Bielizna ciążowa, bez wątpienia, przechodzi rewolucję. Pas ciążowy to jeden z jej aspektów.  Do czego właściwie służy?

Kobiety, które spodziewają się dziecka, mogą coraz częściej kupić ładną i funkcjonalną odzież, która eksponuje zmieniające się ciało. Bielizna ciążowa również przestała przypominać bezkształtne kawałki materiału. Wśród nowości dla przyszłych mam pojawiły się też pasy ciążowe, a wraz z nimi dylemat – nosić czy nie nosić?

Pas ciążowy, czyli co?

Pas ciążowy jest wykonany z elastycznego materiału, dzięki temu swobodnie się rozciąga i posłuży bez problemu do końca ciąży. Idealnie dopasowuje się do rosnącego brzucha. Jego zakup minimalizuje konieczność kupna tabunu nowych bluzek, bo okrywa on brzuch na tyle, że z powodzeniem można go zakładać pod dotychczasowe ubrania, które z racji rosnącego brzucha stały się nieco za krótkie. To tylko alternatywa, bo tak naprawdę same musimy zdecydować, czy podobamy się sobie w takim zestawieniu, czy jednak wolimy nosić pas ciążowy wyłącznie pod ubraniem, niewidoczny dla innych. Za traktowaniem go jako ozdobny dodatek przemawia jeszcze możliwość wyboru dowolnego koloru, który będzie pasował do tego, co mamy w szafie. W sklepach znajdziemy pasy nie tylko białe, beżowe czy czarne, ale też np. granatowe. Różna jest także szerokość takich pasów. Niektóre przypominają zwykłe szerokie paski do spodni.

Pas ciążowy dla zdrowia

Nowoczesna bielizna ciążowa ma za zadanie podkreślać zmiany zachodzące w ciele kobiety. Jej ogromną zaletą jest design, któremu daleko do nudnych monochromatycznych, bezkształtnych modeli, które musiały nosić przedstawicielki starszych pokoleń. Przyszła mama może poczuć się w takiej bieliźnie wygodnie i atrakcyjnie. W parze z ładnym wykonaniem i wysokiej jakości materiałem idzie też funkcjonalność. Bielizna ciążowa została bowiem zaprojektowana tak, by nie tylko cieszyć oko, ale też znacznie poprawiać komfort fizyczny ciężarnej kobiety. Pasy ciążowe mają to do siebie, że skutecznie podtrzymują brzuch, co jest szczególnie istotne w ostatnim trymestrze ciąży. Dzięki temu mięśnie miednicy są nieco odciążone. Co więcej, bielizna ciążowa tego typu chroni też przed chłodem, zwłaszcza jeśli jest wykonana z podwójnej warstwy materiału. W sklepach znajdziemy także specjalne pasy ortopedyczne, które może są mniej atrakcyjnie wizualnie, ale za to sprzyjają obciążonemu kręgosłupowi, zwłaszcza jeśli mamy z nim problemy. Stabilizują postawę, niwelują bóle ścięgien w okolicy pleców i brzucha.

Bielizna ciążowa – po pierwsze zdrowie i komfort

Choć szlafrok zwykle jest elementem naszej garderoby, to na czas ciąży warto zaopatrzyć się w nowy, który posłuży nam nie tylko przez 9 miesięcy, ale też w trakcie pobytu w szpitalu i później.

Miękka i przyjemna bielizna ciążowa to komfort dla naszego ciała i ducha. Kiedy jesteśmy otulone takim materiałem, znacznie łatwiej nam się wyciszyć i zrelaksować. Stan odprężenia jest szczególnie ważny w trakcie ciąży. Nasze zmienne nastroje udzielają się dziecku, zatem warto zadbać o siebie, by nie odczuwało ono naszych wewnętrznych napięć. Trzeba zatem umiejętnie dbać o swoje samopoczucie. Warto wyciszyć się wieczorem, zanurzyć ciało w pachnącej kąpieli, nasmarować balsamem i nałożyć na siebie nie tylko wygodną koszulę nocną, ale też szlafrok.

Szlafrok to bielizna ciążowa, z której najczęściej korzystamy właśnie wieczorem lub rano. Szukając najlepszego modelu dla siebie, przede wszystkim zwróćmy uwagę na materiał, z którego został wykonany. Idealne są szlafroki bawełniane (im wyższa jakość, tym lepiej). Ładnie układają się na ciele i są niezwykle przyjemne w dotyku. Nie drażnią skóry, która w okresie ciąży jest wyjątkowo wrażliwa. A kiedy jest rozgrzana po kąpieli, łatwo o podrażnienie. Powodzeniem cieszą się także szlafroki z dzianiny zwanej wellsoft. Producenci zapewniają, że jej jakość przewyższa bawełnę, ale to trzeba już zweryfikować indywidualnie.

Szlafroki ciążowe są dostępne w bardzo wielu wariantach kolorystycznych, dzięki czemu można wybrać ten, który świetnie trafia w nasze upodobania w tym zakresie. Możemy zdecydować się na szlafrok np. z motywem kwiatów lub bardziej klasyczną wersję jednokolorową z ozdobną lamówką lub haftem. W sklepach znajdziemy także modele szlafroków, w których wiązanie zostało przesunięte z okolic bioder lub pasa pod biust. Taki przód został specjalnie zaprojektowany z myślą o rosnącym brzuchu przyszłej mamy. Wiązanie pod biustem pozwala w pełni go wyeksponować.

Bielizna ciążowa, w tym szlafrok, to niezbędny element naszej wyprawki do szpitala. Warto ją przygotować nieco wcześniej, bo kiedy zostanie podniesiony nagły alarm, zwyczajnie możemy nie zdążyć. A wiadomo, że świadomość, iż wszystko zostało dopięte na ostatni guzik, znacznie poprawia nasz komfort psychiczny w najważniejszym momencie.

Gdy maluch łapie pion… Wady i zalety chodzika

Co rozumiemy pod pojęciem akcesoriów dla niemowląt? To obok tak istotnych produktów jak ubranka dla niemowląt, wszystkie przedmioty, które wspomagają rozwój dziecka. To wszelkiego rodzaju grzechotki, gryzaczki i maskotki-piszczałki, których "od groma" dziś na sklepowych półkach. Lecz nie tylko. Każdy pojawiający się dziś na świecie niemowlak ma możliwość dorastania w świecie pełnym cudów techniki. I absolutnie nie chodzi mi tutaj o zdobycze nowoczesnej technologii, gdyż ta na tym etapie rozwoju obchodzi go najmniej. Mowa tu przede wszystkim o całej masie gadżetów mających na celu pomoc w prawidłowym rozwoju malucha, a także zapewnienie mu bezpieczeństwa. Akcesoria dla niemowląt, szczególnie te, mające na celu jego prawidłowy rozwój, biją dziś rekordy popularności. Dużym powodzeniem od kilku lat cieszą się tzw. chodziki. Choć zdania na ich temat są podzielone. To taka niby-zabawka, która tak naprawdę zabawką nie jest. Jej głównym celem jest nauczyć naszą pociechę pierwszych kroków. Każdy nowoczesny chodzik ma bogate wyposażenie – stoliczek, kolorowe przyciski, grzechotki, lusterka. Przy okazji wydobywa z siebie też mnóstwo dźwięków, mających na celu przyciągnięcie uwagi malucha. Jeśli chodzi o możliwość przemieszczania się to z pewnością chodzik daje dziecku dużą frajdę, a mamie poniekąd odejmuje troski, bo dziecko jest w nim całkowicie bezpieczne i może swobodnie samo w nim przebywać. Większość dzieci lubi chodziki, gdyż są one ciekawie projektowane, mają rozwijające zabawki, są funkcjonalnie "urządzone", można np. w nich jeść lub trzymać różne przedmioty. Wszystko po to, by zapewnić dziecku maksimum rozrywki, a przy okazji pomóc mu w nauce chodzenia.

Pomimo niewątpliwych jego zalet, wielu rodziców jak i lekarzy jest przeciwnych stosowaniu chodzików. Według nich wymusza on poniekąd pozycję stojącą u dziecka, co jest sporym problemem w przypadku najmłodszych pociech, u których układ kostny nie jest jeszcze do końca rozwinięty. Co za tym idzie, dopóki dziecko nie jest gotowe, by "dreptać" w takiej pozycji, nie należy go do tego w żaden sposób zmuszać. Jest to jeden z głównych powodów, dla których lekarze odradzają korzystanie z chodzików. Rozwój układu kostnego dziecka i rozwój ruchowy muszą iść ze sobą w parze i co do tego chyba nikt z nas nie ma jak najmniejszych wątpliwości. Zdrowe dziecko samo wstaje o własnych siłach, kiedy tylko samo poczuje, że jest na to gotowe, więc przyspieszanie na siłę tego procesu nie ma najmniejszego sensu. Specjaliści twierdzą również, że korzystanie z chodzika zaburza również rozwój zmysłu równowagi. Ponieważ niemożliwy jest w nim upadek, dziecko korzystające z chodzika dużo później opanuje sztukę zachowania równowagi. Alternatywą dla chodzików mogą być inne zabawki ruchowe, dzięki którym maluch będzie mógł się wspiąć i przytrzymać by w efekcie stanąć na nóżki. Są to różnego rodzaju pchacze, bujaczki i jeździki, które także mobilizują do ruchu, ale jednak nie pozbawiają dziecka konieczności panowania nad równowagą i dzięki temu ćwiczą ją.