Sportowiec

Ćwicz z Mel B – bądź piękna i wysportowana latem

Wiosna to idealna pora roku, aby zadbać o swoje ciało. Po przebudzeniu się z zimowego snu i ponurej stagnacji, warto postawić na aktywność. Rozruszajmy swoje ciało, pobudźmy mięśnie, ujędrnijmy sylwetkę! Aktywność jest bardzo ważna w celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kiedy się ruszamy, nasz organizm wydziela także hormony szczęścia tzw. endorfiny, co bezpośrednio przedkłada się na nasze dobre samopoczucie.

Systematyczna aktywność fizyczna to najskuteczniejszy i zarazem najtańszy sposób na uniknięcie wielu schorzeń. Siedzący tryb życia wpływa w sposób bardzo niekorzystny nie tylko na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim na naszą kondycję. Dbając o aktywność fizyczną sprawiamy, że jakość naszego życia jest lepsza, a ruch ma szczególnie korzystny wpływ na układ oddechowy, krwionośny oraz układ ruchu. Ponadto wysiłek fizyczny usprawnia systemy kontrolujące przebieg procesów metabolicznych. Aktywność fizyczna wywiera również korzystny wpływ na naszą psychikę – wysiłek fizyczny jest najlepszą metodą zwalczenia zmęczenia psychicznego. Aktywność fizyczna stanowi też ucieczkę od dręczących nas na co dzień problemów, pozwala zapomnieć o codziennym stresie, ponieważ całkowicie poświęcamy się treningowi. Osoby chore, które uprawiają sport, czują się lepiej, co świadczy o tym, że dzięki wysiłkowi fizycznemu poprawia się nasz nastrój, co w korzystny sposób wpływa na nasze samopoczucie. Idea rywalizacji oraz szansa na sprawdzenie swoich możliwości działa w sposób mobilizujący.

To tyle, jeżeli chodzi o teorię – a teraz przejdźmy do praktyki. Ja szczerze polecam treningi z Mel B, które w sposób wyczerpujący i komplementarny pobudzają nasze mięśnie. Dzięki krótkim ćwiczeniom, które z powodzeniem odnajdziesz na youtube.com, możesz wyrzeźbić swoje ciało, ujędrnić pośladki, wzmocnić plecy i klatkę piersiową, pozbyć się cellulitu na nogach a także wyrobić słynne cegiełki na brzuchu. Zaproponuję Wam kilka ćwiczeń, które możecie wykonywać samodzielnie w zaciszu własnego domu.

Ćwiczenia na pośladki

Ooo tak – pośladki to jeden z najważniejszych punktów na naszym ciele. Każda kobieta marzy o jędrnych, uniesionych, pełnych pośladkach. Dlatego zacznij dbać o to, aby Twoje pośladki wyglądały jak z latynoskiego filmu!

Przykład ćwiczenia.

Połóż się tyłem na macie. Ręce trzymaj luźno wzdłuż tułowia. Nogi ugnij w kolanach i biodrach. Unieś biodra najwyżej, jak tylko Ci się uda. Napnij mocno mięśnie pośladków. Zatrzymaj ruch na kilkanaście sekund, po czym wróć do pozycji startowej. Odpocznij sekundę, by po chwili znów unieść biodra. Zrób 3 serie po 15 powtórzeń.

Zobacz więcej

Przegląd kasków zimowych dla Niej i dla Niego

Pełną parą zbliża się sezon ferii zimowych. Meteorolodzy zapowiadają nadejście upragnionej zimy, a kurorty narciarskie przygotowują się do swoich żniw. W trakcie zimy, nigdzie nie spędzimy czasu lepiej i przyjemniej niż w górach, podczas uprawiania różnego rodzaju sportów zimowych. Wciąż ogromną popularnością cieszą się narty, snowboard, łyżwy czy skoki narciarskie. Nie bez znaczenia ma to, jaki sprzęt wybierzemy, aby uprawiać ulubiony przez nas sport.

Jazda na nartach lub snowboardzie to jedne z najpopularniejszych sportów zimowych, które zapewniają utrzymanie dobrej kondycji przez cały rok oraz świetną zabawę. Warto jednak pamiętać o ryzyku upadków i ewentualnych kontuzji. Szczególnie niebezpieczne są bowiem urazy głowy, dlatego też przed rozpoczęciem sezonu należy zaopatrzyć się w odpowiedni kask ochronny. W tym artykule zajmę się kaskami narciarskimi i snowboardowymi oraz zaprezentuję najmodniejsze modele w tegorocznym sezonie zimowym. Pamiętajmy zatem, że nie najważniejszy jest kolor czy motyw przewodni kasku. Zdecydowanie pierwszą rolę odgrywają tutaj parametry: rozmiar, tworzywo z jakiego kaski są wykonane, zabezpieczenia oraz usztywnienia kasku. Ale można przecież połączyć przyjemne z pożytecznym. Obecnie na rynku są dostępne kaski nie tylko modne, ale także wytrzymałe i zapewniające bezpieczeństwo.

KASKI DLA NIEJ

Co powiecie na kolor różowy, biały czy czerwony na narciarskim stoku? Ja jestem bardzo na tak… Piękne kaski firmy Axer sprawią, że na pewno będziecie niezwykle trendy w tegorocznym sezonie zimowym. Dwuwarstwowa konstrukcja kasku Axer zapewnia pełne zabezpieczenie głowy przy ewentualnych uderzeniach – zewnętrzna skorupa jest mocna i odporna na uszkodzenia mechaniczne, a wewnętrzna warstwa materiału EPS pełni rolę amortyzatora. System wentylacji zapewnia prawidłową cyrkulację powietrza nawet przy najbardziej dynamicznej jeździe. Regulowany pasek pod brodę umożliwia dobre dopasowanie i stabilizację kasku. Intensywna kolorystyka i oryginalny, kobiecy design modelu Alison z pewnością wyróżnią Cię na stoku. A do tego motyw motyli na kasku wygląda obłędnie!

Zobacz więcej

Bolt Lite, czyli niecodzienne buty na co dzień dla aktywnych fizycznie.

Piłkarze mają swoje korki, hokeiści łyżwy, wędkarze wodery, a nurkowie klapki. Dlaczego by więc Sportowiec-Po-Godzinach nie miałby mieć możliwości wyboru obuwia idealnego dla swojego pola ekspertyzy i swoich wymagań?

Zobacz więcej

7 kroków do sylwetki idealnie prezentującej się w bikini

Tank-topy, szorty, letnie sukienki i …stroje kąpielowe. Wszystko to już niedługo zastąpi miejsce wiosennych ubrań w twojej szafie i odkryje przed światem ciało na które "pracowałaś" całą zimę. Podczas gdy tylko ty wiesz, co tak naprawdę ukrywało się do tej pory pod warstwami ciepłych ciuchów, nie jesteś jedyną, która zaczyna się czuć trochę niepewnie w stosunku do swojej sylwetki o tej porze roku. Maj jest już ostatnim dzwonkiem na rozpoczęcie poważnych (i mających długotrwałe efekty, w przeciwieństwie do tygodniowych diet) przygotowań do sezonu plażowego. Zatem zaczynamy!

1. Czas się trochę spocić

Zobacz więcej

Rémi Gaillard. Francuski król YouTube

Ten urodzony w 1975 roku francuski komik, zasłynął na całym świecie dzięki swoim amatorsko nagrywanym żartom wysyłanym na YouTube. Uwagę na siebie zwrócił filmem, na którym po finałowym meczu o Puchar Francji w 2002 roku pojawił się na boisku w przebraniu zawodników zwycięskiej drużyny FC Loreint. Wziął nawet udział w celebracji, gdzie biegał z pucharem, udzielał wywiadów, rozdawał autografy a nawet uścisnął dłoń ówczesnemu prezydentowi Francji Jacquesowi Chiracowi.
Zobacz więcej