Po długim majowym weekendzie, mając przed oczami zbliżające się wakacje, z pewnością niejeden z nas spędził chwilę, czy dwie zastanawiając sie, jak przygotować swoje ciało na letnie plażowanie. Zapasy tłuszczyku ogrzewające nas przez zimę nagle zaczynają za bardzo rzucać się w oczy, a dodatkowe kilogramy uniemożliwiają wbicie się w ulubione szorty.
Jak pozbyć się zbędnego balastu nie rezygnując z okazjonalnych imprez i przyjemności delektowania się pysznym drinkiem na imieninach znajomego, czy przy weekendowym grillowaniu?
1. Mniej %
Im mniej procent ma dany alkohol, tym mniej w nim kalorii. Przykładowo, 30ml 40-procentowego alkoholu zawiera w sobie aż 65 kalorii. Biorąc pod uwagę to, że do drinka, którego jednym tylko ze składników jest taki alkohol zazwyczaj dodawany jest jeszcze jakiś dosładzany napój, ilość kalorii w jednej tylko szklance może przyprawić o zawrót głowy. Dlatego też staraj sie zawsze wybierać niskokaloryczne napoje do miksowania z alkoholem.
2. Spritzer
Rozcieńczając swoją lampkę wina wodą sodową (ewentualnie gazowaną), możesz uspokoić swoje sumienie. Tak przygotowany spritzer jest dużo zdrowszą i zdecydowanie mniej kaloryczną alternatywą dla wina serwowanego w tradycyjny sposób, bez dodatków.
3. Mniej kcal
Kupując napoje, z którymi zamierzasz później mieszać alkohol masz zawsze wybór co do tego, jak dużo kalorii będzie w sobie ten napój zawierał. Zamiast automatycznie wrzucać do koszyka zwykła colę, czy sok pomarańczowy, rozejrzyj sie za wersjami "light" albo "zero". W smaku zazwyczaj nie różnią się za bardzo od swoich bardziej kalorycznych odpowiedników, a nie będą aż tak dużym zagrożeniem dla twojej sylwetki.
4. Woda sodowa
Wydaje się, że takie mixy do drinków, jak tonik nie mogą być zbyt kaloryczne. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że jedna szklanka toniku ma aż 90kcal! Dodaj do tego gin, czy inny alkohol, z którym najbardziej lubisz łączyć tonik, a wynik może cię zaskoczyć. Dlatego też wybierz raczej wodę sodową (gazowaną) i dodaj dla smaku świeżo wyciśnięty sok z cytryny albo limonki. Twoja sylwetka pięknie prezentująca się w kostiumie kąpielowym podziękuje ci za ten wybór.
Weronika Barnat
Joanna
Joanna
