Tegoroczne lato zrobiło wszystkim miłośnikom plażowania ogromną niespodziankę. Piękne słońce, wysokie temperatury oraz ciepłe morze sprzyjają wypoczynkowi w nadmorskich kurortach. W tym roku na wakacje wcale nie musimy wyjeżdżać na Karaiby czy do Egiptu. Iście saharyjski klimat zapanował w Polsce i wydaje się, że jeszcze przez cały sierpień tak pozostanie. Temperatura powyżej 30 stopni, czyli taka, jaka opanowała nasz kraj jest równoznaczna z piękną, bursztynową opalenizną oraz dobrym humorem przez całe lato. Jednak wiadomo, że upały niosą ze sobą pewne zagrożenia.
Źródło: losy ziemi.pl
Wysokie temperatury mogą powodować przegrzanie organizmu, czego skutkiem mogą być objawy udaru słonecznego. Na negatywne skutki upałów narażone są zwłaszcza osoby starsze, cierpiące na schorzenia układu krążenia a także dzieci. Do specjalnych zaleceń powinni się stosować wszyscy ? dla własnego bezpieczeństwa i komfortu.
Według lekarzy w okresie upałów należy:
– unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia;
– osoby z dolegliwościami układu krążenia nie powinny wychodzić w godz. 11.00 – 17.00;
– osłaniać głowę przed promieniowaniem słonecznym;
– chronić bezwzględnie przed przebywaniem na słońcu niemowlęta i małe dzieci;
– pić około 3l. napojów dziennie (woda, napoje niesłodkie i niegazowane);
– osobom po zawałach i cierpiącym na chorobę niedokrwienną serca lekarze zalecają napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu;
– w miarę możności schładzać ciało (np. często płukać dłonie i nadgarstki pod bieżącą chłodną wodą, przecierać kark, skronie); jednocześnie nie należy wchodzić bezpośrednio z upału do zimnej wody lub pod zimny prysznic;
– ubierać się w przewiewną, luźną odzież w jasnych kolorach, z naturalnych tkanin;
– nie pić alkoholu (do spalenia alkoholu organizm wykorzystuje zasoby wody);
– nie palić papierosów (wysuszają błony śluzowe i powodują przyspieszenie akcji serca);
– spożywać lekkostrawne, niezbyt obfite posiłki.
Tyle zdaniem specjalistów w wielkim skrócie, jednak aby przetrwać saharyjskie temperatury warto wziąć po uwagę kilka praktycznych wskazówek.
Sposoby na upały:
Ubieraj się naturalnie i zwiewnie
Wybieraj rzeczy jasne, lekkie, uszyte z naturalnych tkanin. Gdy planujesz spędzenie całego dnia na powietrzu, nawet gdy jesteś ubrana od stóp do głów, smaruj całe ciało preparatem z filtrem przeciwsłonecznym. Na nogi zakładaj przewiewne, szmaciane lub skórzane sandały, zawsze osłaniaj głowę i oczy.
Źródło: glamki.pl
Zadbaj o swoją dietę
Wraz z potem, prócz ciepła, usuwasz z organizmu wodę i sole mineralne. Niedobór soli nie jest sprawą błahą, zaburza bowiem funkcjonowanie całego organizmu – narasta wtedy osłabienie i wyczerpanie, pojawia się niepokój, brak apetytu, nudności, mogą łapać cię skurcze łydek. Dlatego nie unikaj soli – szczyptę rozpuszczaj w szklance wody lub dosalaj pożywienie. Ważne, byś wypijała co najmniej 2 litry płynów dziennie.
Źródło: nowiny24.pl
Woda, woda i jeszcze raz woda
Nic nie pomoże przetrwać upałów lepiej niż pobyt nad wodą. Na plaży mniej odczuwa się uciążliwe promieniowanie słoneczne, ponieważ mamy możliwość popływania sobie a tym samym schłodzenia organizmu. Pamiętajmy jednak o tym, aby zawsze ale to zawsze zakładać kapelusz oraz okulary a także smarujmy nasze ciało kremem z wysokim filtrem.
Źródło: starholiday.eu
Lody
Nie ma nic przyjemniejszego niż zimne, wyjęte z zamrażalnika lody, które można zjeść i na chwilę sprawić, że poczujemy się zdecydowanie lepiej. Na pewno na jakiś czas będzie nam chłodniej. Ci, którzy są na diecie, mogą spróbować wodnych lodów, które zawierają mniejsza ilość kalorii.
Źródło: tapeciarnia.pl
Zimny prysznic
Jeśli masz taką możliwość i jesteś w domu, wejdź czasem pod zimny prysznic i ochłodź swoje ciało, które zmęczone jest już wysoką temperaturę. Zapewniam, że nie ma nic przyjemniejszego i odświeżającego.
Źródło: pomorska.pl
Okulary, filtry, nakrycia głowy
Podczas upalnego lata nie zapominamy o tym, co najważniejsze. Okulary kup najlepiej u optyka, wówczas masz gwarancję, że posiadają one wysoki filtr UV. Pamiętaj, że Twoje oczy to bardzo ważny organ, o który musisz zadbać. Kremy wybieraj te, które mają filtr co najmniej 30. Na twarz zawsze stosujemy kremy z wyższym faktorem, w okolicach 50. Bardzo ważną kwestią jest nakrycie głowy. Nie unikajmy kapeluszy! Tym bardziej, że tego lata są one bardzo trendy i pasują do każdej stylizacji!
Źródło: stylistka.pl
Zatem udanego opalania się! Pamiętajcie, że bezpieczeństwo jest zawsze na pierwszym miejscu!
Weronika Barnat
Joanna
Joanna
