Sport

Kompletujemy sportową garderobę w sieciówkach

Lubisz sport? Aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu to twój żywioł? A może w fitness klubie czujesz się jak w domu? Jeśli jesteś sportowym duchem, musisz zadbać o odpowiedni strój – zarówno do aktywności pod dachem, jak i na zewnątrz. Wydawać by się mogło, że trzeba wydać majątek, aby skompletować sportową garderobę, lecz to nie musi być prawda! Obecnie większość sieciówek ma w swojej ofercie kolekcje sportowe w przystępnych cenach.

Garderoba sportowa – podobnie jak ta codzienna – musi mieć wiele odsłon. Bo przecież innego stroju i akcesoriów potrzebujesz na basen, innych na jogę, a jeszcze innych na jogging czy nordic walking w plenerze. Kiedyś jedynym wyborem były stroje oferowane przez znane marki sportowe, których ceny pozastawiały wiele do życzenia. Aktualnie możliwości jest znacznie więcej – możemy wybierać i przebierać w ofercie wielu popularnych sieciówek, gdzie ceny zwykle są znacznie bardziej przystępne. Jak skompletować sportową garderobę w niskich cenach? Podpowiadamy!

Jeśli ćwiczysz w fitness klubie…

Zajęcia pod dachem nie wymagają ogromnych inwestycji, szczególnie jeśli ćwiczyć będziesz w profesjonalnym klubie, wyposażonym w profesjonalny sprzęt. Jedynie w co musisz się zaopatrzyć to odpowiedni strój. Czyli potrzebne będą dobre buty, legginsy oraz top. Wybierz lekkie, wygodne buty z dobrą podeszwą, amortyzującą wstrząsy. Najmodniejsze obecnie legginsy to te w różnego rodzaju wzory i wzorki (ale uwaga, mogą optycznie dodawać nam kilogramów!). Jeśli chodzi o top, to zdecyduj się na taki, uszyty z materiału, który oddycha i szybko schnie. W ofercie sklepów znajdziesz różnego rodzaju fasony i kolory – wybierz swój ulubiony! Pamiętaj jednak, że podczas ćwiczeń najważniejsza jest wygoda. Dobry wygląd niech będzie dopiero na drugim miejscu. Przyda się również sportowy biustonosz, który utrzyma biust w czasie podskoków czy biegania. Sportowe staniki mają specyficzny krój, zatem przed zakupem, koniecznie skorzystaj z przymierzalni, aby mieć pewność, że wybierasz właściwy rozmiar.

Zobacz więcej

Nike Free Run – buty do biegania

Odkąd cała Polska zaczęła ćwiczyć z Ewą Chodakowską, pojawiła się moda na zdrowy styl życia i zdrowe nawyki żywieniowe. Odziwo pojawiła się także moda na sportowy look. Nie założymy przecież na siłownię byle jakich ubrań. Podążając za Ewą Chodakowską, każda nasza stylizacja musi być głęboko przemyślana. Krótki, obcisły top, najlepiej w jakimś neonowym kolorze, legginsy opinające i pięknie podkreślające sylwetkę oraz sportowe buty – to must have każdej sportsmenki. Buty są zdecydowanie najważniejsze, niekoniecznie dlatego, że wybieramy te trendy, ale dlatego, że ćwiczenia w odpowiednio dobranym obuwiu przynoszą efekty.

Postanowiłam przyjrzeć się nieco bliżej butom do biegania. Na początek przedstawię Wam kilka wskazówek teoretycznych.

Wielkim błędem jest rozpoczynanie biegania w starych butach albo w butach zupełnie do tego nieprzystosowanych (jak tzw. tenisówki, trampki itp.). Bieganie w nieodpowiednich butach często powoduje bóle i przemęczenie stóp. Może tez być główną przyczyną urazów (nie tylko samych stóp, ale także kręgosłupa i stawów).

Wybór odpowiedniego buta to niełatwe zadanie. Zwłaszcza, kiedy jesteśmy początkującymi biegaczami i pojęcia takie jak pronator, supinator, czy fachowe określenia systemów amortyzujących niewiele nam mówią. Tutaj ważne staje się znalezienie odpowiedniego sklepu biegowego z wykwalifikowaną obsługą (najlepiej biegającą). W Polsce coraz więcej jest dobrych sklepów biegowych, zarówno sieciowych (czyli przedstawicieli konkretnych marek producentów), jak i sklepów posiadających szeroki asortyment różnego rodzaju obuwia sportowego.

Zobacz więcej

Cała Polska chudnie z Chodakowską!

Ogólnopolska gorączka w odchudzaniu i dbaniu o dobre odżywianie się trwa od dłuższego już czasu. A to wszystko za sprawą trenerki wszystkich Polek – Ewy Chodakowskiej. Któż z nas nie słyszał o ciepłej, wrażliwej i motywującej do działania kobiecie? „EWOlucja” ogarnęła cały kraj! I bardzo dobrze! W końcu dbanie o swoje zdrowie, nienaganny wygląd i dobre samopoczucie to nic złego! Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. Niski poziom aktywności fizycznej uznawany jest za istotny czynnik zwiększający umieralność ogólną z powodu chorób układu krążenia i nowotworów. Do niedawna za jedną z głównych przyczyn zapadalności i przebiegu chorób uważano jakość i ilość spożywanych posiłków. Znacznie mniejszą uwagę przywiązywano do aktywności fizycznej. Obecnie to nastawienie uległo gruntownym zmianom. Aktywność fizyczna została uznana za nieodzowny element łączący się z prawidłowym żywieniem. Okazuje się, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na organizm, funkcjonowanie umysłu i jednocześnie zmniejsza ryzyko zapadalności na choroby przewlekłe.

Zobacz więcej

Ćwicz z Mel B – bądź piękna i wysportowana latem

Wiosna to idealna pora roku, aby zadbać o swoje ciało. Po przebudzeniu się z zimowego snu i ponurej stagnacji, warto postawić na aktywność. Rozruszajmy swoje ciało, pobudźmy mięśnie, ujędrnijmy sylwetkę! Aktywność jest bardzo ważna w celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kiedy się ruszamy, nasz organizm wydziela także hormony szczęścia tzw. endorfiny, co bezpośrednio przedkłada się na nasze dobre samopoczucie.

Systematyczna aktywność fizyczna to najskuteczniejszy i zarazem najtańszy sposób na uniknięcie wielu schorzeń. Siedzący tryb życia wpływa w sposób bardzo niekorzystny nie tylko na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim na naszą kondycję. Dbając o aktywność fizyczną sprawiamy, że jakość naszego życia jest lepsza, a ruch ma szczególnie korzystny wpływ na układ oddechowy, krwionośny oraz układ ruchu. Ponadto wysiłek fizyczny usprawnia systemy kontrolujące przebieg procesów metabolicznych. Aktywność fizyczna wywiera również korzystny wpływ na naszą psychikę – wysiłek fizyczny jest najlepszą metodą zwalczenia zmęczenia psychicznego. Aktywność fizyczna stanowi też ucieczkę od dręczących nas na co dzień problemów, pozwala zapomnieć o codziennym stresie, ponieważ całkowicie poświęcamy się treningowi. Osoby chore, które uprawiają sport, czują się lepiej, co świadczy o tym, że dzięki wysiłkowi fizycznemu poprawia się nasz nastrój, co w korzystny sposób wpływa na nasze samopoczucie. Idea rywalizacji oraz szansa na sprawdzenie swoich możliwości działa w sposób mobilizujący.

To tyle, jeżeli chodzi o teorię – a teraz przejdźmy do praktyki. Ja szczerze polecam treningi z Mel B, które w sposób wyczerpujący i komplementarny pobudzają nasze mięśnie. Dzięki krótkim ćwiczeniom, które z powodzeniem odnajdziesz na youtube.com, możesz wyrzeźbić swoje ciało, ujędrnić pośladki, wzmocnić plecy i klatkę piersiową, pozbyć się cellulitu na nogach a także wyrobić słynne cegiełki na brzuchu. Zaproponuję Wam kilka ćwiczeń, które możecie wykonywać samodzielnie w zaciszu własnego domu.

Ćwiczenia na pośladki

Ooo tak – pośladki to jeden z najważniejszych punktów na naszym ciele. Każda kobieta marzy o jędrnych, uniesionych, pełnych pośladkach. Dlatego zacznij dbać o to, aby Twoje pośladki wyglądały jak z latynoskiego filmu!

Przykład ćwiczenia.

Połóż się tyłem na macie. Ręce trzymaj luźno wzdłuż tułowia. Nogi ugnij w kolanach i biodrach. Unieś biodra najwyżej, jak tylko Ci się uda. Napnij mocno mięśnie pośladków. Zatrzymaj ruch na kilkanaście sekund, po czym wróć do pozycji startowej. Odpocznij sekundę, by po chwili znów unieść biodra. Zrób 3 serie po 15 powtórzeń.

Zobacz więcej

Co można robić podczas zimowego urlopu?

Zima to taka pora roku, która wzbudza skrajne emocje: jedni uwielbiają zimę, inni nie cierpią marznąć i wolą zimowe dni spędzać w domu. Styczeń oraz luty to okres ferii i urlopów zimowych, dlatego zarówno sympatycy jak i przeciwnicy chłodnej aury powinni ją dobrze wykorzystać.

Najważniejsza jest przecież aktywność. Nie zamykajmy się w domu pod ciepłym kocykiem lub pierzynką, tylko korzystajmy z uroków zimy. Dobrze się składa, że okres ferii zimowych według prognoz pogody powinien być mroźny, biały i słoneczny.

Czas zimowej przerwy nie może być czasem nudnym i straconym. Przedstawię Wam kilka propozycji na ciekawe zimowe rozrywki, które na pewno rozgrzeją nawet najbardziej zagorzałego zmarzlucha!

NARTY są idealne dla całej rodziny.

Jeśli już nauczycie się jeździć na nartach, z pewnością pokochacie ten sport. A wbrew pozorom nauka narciarstwa może być przyjemna i dające wiele satysfakcji. Jazda na nartach należy do nieco trudniejszej grupy umiejętności ruchowych, mimo to można samemu przy odrobinie chęci, czasu nauczyć się tego wciągającego sportu. Aby jednak móc nauczyć się szusować po stokach gór, należy zaopatrzeć się w narty. Dla początkujących śmiało można polecić narty półcartingowe, które umożliwiają opanowanie w krótszym czasie skrętów w szusie. Oprócz nart potrzebne są jeszcze buty, wiązania, kijki.

Oczywiście nie trzeba kupować całego sprzętu na raz, zawsze można wypożyczyć cały potrzebny sprzęt na miejscu – w górach. Cena waha się w zależności od miejscowości od 20 do 50 zł za dzień. Mając śnieg, narty z butami i wiązaniami można przystąpić do samodzielnej nauki jazdy.

Jazda na nartach jest niezwykle rozwojowa i zalecana jest zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Dlatego polecamy wybrać się w góry całymi rodzinami!

Zobacz więcej